Trening | Filip Ostojić | Personalni trener

Filip Ostojic - Personalni trener, Čačak -Prednosti i nedostatci kreatina

Prednosti i nedostaci suplementa kreatina: Moje iskustvo

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Kreatin je jedan od najpopularnijih i najistraženijih suplemenata u svetu sporta i fitnesa. Kao personalni trener, koristim kreatin već dugi niz godina i preporučujem ga klijentima koji žele da poboljšaju performanse, povećaju snagu i ubrzaju oporavak. Ipak, kao i svaki suplement, kreatin ima svoje prednosti i potencijalne nedostatke. U ovom blogu podeliću svoje lično iskustvo…

Filip Ostojic - Personalni trener Čačak - Povrede u teretani

Kako izbeći povrede tokom intenzivnog treninga u teretani

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Kada ulazite u teretanu, važno je imati na umu da je pravilna tehnika važnija od samog podizanja težine. Kao personalni trener s dugogodišnjim iskustvom, često vidim kako vežbači, u želji za brzim rezultatima, zanemaruju osnove pravilnog treninga, što često vodi ka povredama. Danas ćemo govoriti o koracima koje možete preduzeti kako biste izbegli povrede i…

Filip Ostojic - Personalni trener Čačak - 5 koraka za povratak u formu posle praznika 3

Povratak u formu nakon praznika: Plan u 5 koraka

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Praznici su savršeno vreme za odmor i uživanje, ali često donesu i nekoliko kilograma viška ili gubitak rutine u treningu. Ako se osećate tromo i van forme nakon prazničnih obroka, ne brinite — povratak u formu nije toliko težak koliko izgleda. Sledite ovih 5 koraka kako biste se brzo vratili na pravi put. Postavite…

Saveti za trening u toku praznika - Filip Ostojic - Personalni trener 3

Saveti za trening kada ste zauzeti prazničnim obavezama

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Praznici su vreme kada naši rasporedi postaju gušći nego ikad. Kupovina poklona, spremanje hrane i porodična okupljanja mogu lako da poremete vašu rutinu treninga. Ipak, uz pravu organizaciju i par trikova, možete ostati dosledni i održati fizičnu aktivnost tokom ovog perioda. Planirajte unapred Planiranje je ključ uspeha kada je vreme ograničeno. Pogledajte svoj…

Kako održati motivaciju za trening tokom praznika

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Praznici su vreme radosti, porodičnih okupljanja, i, nažalost, često vreme kada treninzi padnu u drugi plan. Uz sve obaveze i praznične delicije, lako je izgubiti fokus na svoje fitnes ciljeve. Ali ne brinite, uz pravu strategiju možete ostati motivisani i održati kontinuitet u treninzima tokom ovog perioda. 1. Postavite realne ciljeve Praznici nisu vreme…

Post i sport: Praktični saveti za vežbanje i očuvanje energije tokom posta

Trening, Ishrana2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Post, kao značajan period duhovnog i telesnog pročišćenja, može izazvati dilemu među ljubiteljima sporta i redovnog treninga – kako nastaviti sa fizičkom aktivnošću kada unos hrane i energije postaju ograničeni? Kao personalni trener i profesor fizičkog vaspitanja, svakodnevno radim sa klijentima u svojoj teretani i imam iskustvo kako post može uticati na performanse i oporavak.…

Moje iskustvo vezano za sagorevace masti

Da li sagorevači masti zaista funkcionišu? -Ovo je moje iskustvo

Suplementacija2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

suplementi za sagorevanje masti su među najpopularnijim dodacima ishrani, naročito među onima koji žele da ubrzaju gubitak težine ili postignu definiciju mišića. U mom iskustvu kao trener i bodybuilder, imao sam priliku da ih testiram i savetujem klijentima o njihovoj efikasnosti. U ovom blogu, razmotriću kako funkcionišu i koliko su zaista korisni. Šta…

Najbolji suplementi za ljude koji žive u aktivnom gradskom ritmu

Suplementacija2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

U današnjem brzom svetu, mnogi ljudi nemaju dovoljno vremena da se posvete kompletnoj ishrani, posebno oni koji žive u gradovima sa aktivnim i užurbanim tempom. Kao trener u Čačku, često se susrećem sa klijentima koji balansiraju između posla, porodice i treninga. Zbog toga dodaci ishrani mogu biti od velike pomoći za sve koji žele…

Filip Ostojic - Personalni trener - 5 saveta za snagu i izdržljivost

5 najboljih saveta za razvoj snage i izdržljivosti – Direktno iz moje teretane

Trening158Views 0Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

razvoj snage i izdržljivosti ključni su ciljevi svakog ozbiljnog vežbača, bilo da ste početnik ili napredni. Tokom godina rada u mojoj teretani u Atenici, uočio sam određene tehnike koje značajno doprinose postizanju optimalne snage i izdržljivosti. U ovom blogu, podeliću svojih pet najboljih saveta zasnovanih na iskustvu i naučnoj praksi. 1. Fokusirajte se na…

Bodybuilding u Čačku: Kako pronaći motivaciju za trening

Trening186Views 0Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

održavanje motivacije za trening često može biti izazovno, posebno kada se postave visoki ciljevi ili kada treninzi postanu naporni. Kao trener i bodybuilder u Čačku, iz ličnog iskustva i kroz rad s klijentima, uvideo sam koliko je važno imati strategije za održavanje motivacije. U ovom tekstu, fokusiraću se na načine koji mogu pomoći da…

Filip Ostojic - Personalni trener-Najcesce greske u treningu koje vidim u Cacku i kako ih ispraviti

Najcešće greške u treningu koje vidim u Čačku i kako ih ispraviti

Trening291Views 0Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Šta uzrokuje greške u treningu? Tokom godina rada kao trener u Čačku, uvideo sam da mnogi vežbači, od početnika do iskusnijih, prave određene greške u treningu koje ih ometaju u postizanju željenih rezultata. Ove greške ne samo da usporavaju napredak već mogu dovesti i do povreda. U ovom tekstu izdvojiću najčešće greške koje primećujem i…

Pravilna-ishrana-za-bodybuilding-Moj-put-do-prestiznih-nagrada

Pravilna ishrana za bodybuilding: Moj put do prestižnih nagrada

Ishrana295Views 0Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Pravilna ishrana je ključan deo svakog uspešnog trening programa, posebno kada se radi o bodybuildingu. Moj lični put do osvajanja nagrada na Balkanu počinje i završava se pravilnom ishranom, pažljivo izbalansiranom kako bih postigao najbolje rezultate. Evo šta bih preporučio: Osnovne komponente ishrane za mišićnu Masu Za optimalne rezultate, potrebno je fokusirati se na…

Tag: Trening