Filip Ostojic

5 articles published

Najcešće greške u treningu koje vidim u Čačku i kako ih ispraviti

Trening3 days ago149Views 0Likes 0Comments

Šta uzrokuje greške u treningu? Tokom godina rada kao trener u Čačku, uvideo sam da mnogi vežbači, od početnika do iskusnijih, prave određene greške u treningu koje ih ometaju u postizanju željenih rezultata. Ove greške ne samo da usporavaju napredak već mogu dovesti i do povreda. U ovom tekstu izdvojiću najčešće greške koje primećujem i…

Pravilna-ishrana-za-bodybuilding-Moj-put-do-prestiznih-nagrada

Pravilna ishrana za bodybuilding: Moj put do prestižnih nagrada

Ishrana01/11/2024153Views 0Likes 0Comments

Pravilna ishrana je ključan deo svakog uspešnog trening programa, posebno kada se radi o bodybuildingu. Moj lični put do osvajanja nagrada na Balkanu počinje i završava se pravilnom ishranom, pažljivo izbalansiranom kako bih postigao najbolje rezultate. Evo šta bih preporučio: Osnovne komponente ishrane za mišićnu Masu Za optimalne rezultate, potrebno je fokusirati se na…

Filip Ostojic - Personalni Trener- Program ishrane - 2

Kako izgraditi mišićnu masu: Treninzi za sve nivoe spremnosti

Trening28/10/2024119Views 0Likes 0Comments

Pitate se kako izgraditi misicnu masu? Izgradnja mišićne mase zahteva posvećenost, pravilnu tehniku i odgovarajući plan treninga. Kao licencirani fitnes trener i takmičar u bodybuildingu, kroz svoju teretanu u Atenici u Čačku, često se susrećem s pitanjima o tome kako efikasno graditi mišiće. Evo mog pristupa, zasnovanog na dugogodišnjem iskustvu: Postavite osnove:…

Filip Ostojic - Personalni trener , fitnes trener - Blog - 1 - 2

Saveti za rekreativce: Kako izgraditi mišiće i smršati

Trening17/07/2024115Views 0Likes 0Comments

Mnogi smatraju da je nemoguće istovremeno graditi mišiće i gubiti težinu, ali uz pravilan pristup, ovo nije samo moguće već i izuzetno efikasno. Da bismo postigli oba cilja, neophodno je kombinovati odgovarajuće treninge, ishranu i strategije oporavka. U ovom blogu, podeliću s vama praktične savete koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Balans između…

Filip Ostojic Personalni Trener - Insulinska rezistencija

Ishrana i insulinska rezistencija: Prvi koraci

Ishrana17/07/2024118Views 0Likes 0Comments

Insulinska rezistencija je sve češći problem, posebno među osobama koje se bore sa viškom kilograma. Ovo stanje može otežati gubitak težine i povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Dobra vest je da pravilna ishrana može značajno pomoći u regulaciji insulinske rezistencije. U ovom blogu, podeliću s vama osnovne korake ka izbalansiranoj ishrani koja može pomoći…