Personalni trening | Filip Ostojić

7 najčešćih grešaka početnika u teretani i kako ih brzo ispraviti

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Prvi koraci u teretani mogu biti uzbudljivi, ali i izazovni. Kao personalni trener, često viđam početnike koji, iako puni entuzijazma, prave greške koje mogu usporiti njihov napredak ili povećati rizik od povreda. U ovom blogu podeliću sa vama sedam najčešćih grešaka koje početnici prave u teretani i kako ih možete ispraviti da biste postigli bolje…

Filip Ostojic - Personalni trener Čačak - Povrede u teretani

Kako izbeći povrede tokom intenzivnog treninga u teretani

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Kada ulazite u teretanu, važno je imati na umu da je pravilna tehnika važnija od samog podizanja težine. Kao personalni trener s dugogodišnjim iskustvom, često vidim kako vežbači, u želji za brzim rezultatima, zanemaruju osnove pravilnog treninga, što često vodi ka povredama. Danas ćemo govoriti o koracima koje možete preduzeti kako biste izbegli povrede i…

Filip Ostojic - Personalni trener Čačak - 5 koraka za povratak u formu posle praznika 3

Povratak u formu nakon praznika: Plan u 5 koraka

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Praznici su savršeno vreme za odmor i uživanje, ali često donesu i nekoliko kilograma viška ili gubitak rutine u treningu. Ako se osećate tromo i van forme nakon prazničnih obroka, ne brinite — povratak u formu nije toliko težak koliko izgleda. Sledite ovih 5 koraka kako biste se brzo vratili na pravi put. Postavite…

Saveti za trening u toku praznika - Filip Ostojic - Personalni trener 3

Saveti za trening kada ste zauzeti prazničnim obavezama

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Praznici su vreme kada naši rasporedi postaju gušći nego ikad. Kupovina poklona, spremanje hrane i porodična okupljanja mogu lako da poremete vašu rutinu treninga. Ipak, uz pravu organizaciju i par trikova, možete ostati dosledni i održati fizičnu aktivnost tokom ovog perioda. Planirajte unapred Planiranje je ključ uspeha kada je vreme ograničeno. Pogledajte svoj…

Kako održati motivaciju za trening tokom praznika

Trening2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Praznici su vreme radosti, porodičnih okupljanja, i, nažalost, često vreme kada treninzi padnu u drugi plan. Uz sve obaveze i praznične delicije, lako je izgubiti fokus na svoje fitnes ciljeve. Ali ne brinite, uz pravu strategiju možete ostati motivisani i održati kontinuitet u treninzima tokom ovog perioda. 1. Postavite realne ciljeve Praznici nisu vreme…

Post i sport: Praktični saveti za vežbanje i očuvanje energije tokom posta

Trening, Ishrana2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Post, kao značajan period duhovnog i telesnog pročišćenja, može izazvati dilemu među ljubiteljima sporta i redovnog treninga – kako nastaviti sa fizičkom aktivnošću kada unos hrane i energije postaju ograničeni? Kao personalni trener i profesor fizičkog vaspitanja, svakodnevno radim sa klijentima u svojoj teretani i imam iskustvo kako post može uticati na performanse i oporavak.…

Moje iskustvo vezano za sagorevace masti

Da li sagorevači masti zaista funkcionišu? -Ovo je moje iskustvo

Suplementacija2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

suplementi za sagorevanje masti su među najpopularnijim dodacima ishrani, naročito među onima koji žele da ubrzaju gubitak težine ili postignu definiciju mišića. U mom iskustvu kao trener i bodybuilder, imao sam priliku da ih testiram i savetujem klijentima o njihovoj efikasnosti. U ovom blogu, razmotriću kako funkcionišu i koliko su zaista korisni. Šta…

Najbolji suplementi za ljude koji žive u aktivnom gradskom ritmu

Suplementacija2KViews 6Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

U današnjem brzom svetu, mnogi ljudi nemaju dovoljno vremena da se posvete kompletnoj ishrani, posebno oni koji žive u gradovima sa aktivnim i užurbanim tempom. Kao trener u Čačku, često se susrećem sa klijentima koji balansiraju između posla, porodice i treninga. Zbog toga dodaci ishrani mogu biti od velike pomoći za sve koji žele…

Filip Ostojic Personalni Trener - Insulinska rezistencija

Ishrana i insulinska rezistencija: Prvi koraci

Ishrana323Views 0Likes By

Filip OstojićShareTwitter-new FacebookShare-emailLink

Insulinska rezistencija je sve češći problem, posebno među osobama koje se bore sa viškom kilograma. Ovo stanje može otežati gubitak težine i povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Dobra vest je da pravilna ishrana može značajno pomoći u regulaciji insulinske rezistencije. U ovom blogu, podeliću s vama osnovne korake ka izbalansiranoj ishrani koja može pomoći…

Tag: Personalni trening