Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Author page: Filip Ostojić

Filip Ostojic - Personalni trener, Čačak -Prednosti i nedostatci kreatina

Prednosti i nedostaci suplementa kreatina: Moje iskustvo

Kreatin je jedan od najpopularnijih i najistraženijih suplemenata u svetu sporta i fitnesa. Kao personalni trener, koristim kreatin već dugi niz godina i preporučujem ga klijentima koji žele da poboljšaju performanse, povećaju snagu i ubrzaju oporavak. Ipak, kao i svaki suplement, kreatin ima svoje prednosti i potencijalne nedostatke. U ovom blogu podeliću svoje lično iskustvo…

Read More

Filip Ostojic - Personalni trener, Čačak - Trening sa težinom tela

Trening sa težinom tela: Da li je dovoljno efikasan za napredak?

U svetu fitnesa, trening sa sopstvenom težinom tela često se smatra jednostavnim ili pogodnim samo za početnike. Međutim, ovaj vid treninga može biti izuzetno efikasan za izgradnju snage, poboljšanje mobilnosti i sagorevanje kalorija, bez obzira na nivo vaše fizičke spreme. Kao personalni trener, često preporučujem ovu metodu jer je prilagodljiva, dostupna svima i ne zahteva…

Read More

Filip Ostojic - Personalni trener

Zdravi praznični obroci: Kako možete uživati bez previše kalorija

Praznici su sinonim za bogate trpeze, tradicionalne specijalitete i često višak kalorija. I dok uživanje u hrani ne bi trebalo da izaziva grižu savesti, važno je pronaći balans kako bismo izbegli prejedanje i osećaj tromosti. Uz nekoliko jednostavnih saveta, možete uživati u prazničnim obrocima, a da pritom ostanete na pravom putu prema svojim fitnes ciljevima.…

Read More

Post i sport

Post i sport: Praktični saveti za vežbanje i očuvanje energije tokom posta

Post, kao značajan period duhovnog i telesnog pročišćenja, može izazvati dilemu među ljubiteljima sporta i redovnog treninga – kako nastaviti sa fizičkom aktivnošću kada unos hrane i energije postaju ograničeni? Kao personalni trener i profesor fizičkog vaspitanja, svakodnevno radim sa klijentima u svojoj teretani i imam iskustvo kako post može uticati na performanse i oporavak.…

Read More

Filip Ostojic - Personalni trener - Kako kombinovati ishranu i suplementaciju

Kako kombinovati ishranu i suplementaciju za optimalne rezultate?

Pravilna kombinacija ishrane i suplementacije ključna je za postizanje optimalnih rezultata u bodybuildingu i fitnesu. Iz mog dugogodišnjeg iskustva u radu sa klijentima u Čačku, uvideo sam da balans između ishrane i dodataka ishrani daje najbolje rezultate, jer suplementi sami po sebi nisu dovoljni. Evo kako možete kombinovati ishranu i suplemente za najbolje rezultate. …

Read More